Палеодиета состоит из типов пищи, которыми человек (охотник-собиратель, использовавший каменные орудия труда) питался до аграрной революции (от 2.5 млн. до 12 тыс. лет назад, около 10000 лет до н.э.). Этот период истории включает 99% времени существования человеческого вида. Логично предположить, что данная диета является тем, к чему человек адаптирован генетически.
Основой рациона палеодиеты можно выделить постное мясо, овощи, орехи и семяна, некоторое количество фруктов, небольшое количества крахмала и совсем исключить сахар. (Так же в инете есть другой материал. Ес-но каждый чел высказывался по своему.)
CrossFit – программа, рассчитана на увеличение функциональности организма. Не конкретная программа, а что-то вроде системы для развития "в каждом из десяти признанных физических показателях". Это - сердечнососудистая и дыхательная выносливость, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, ловкость, равновесие и точность.
Программа CrossFit была создана, чтобы увеличить показатели у людей по всем физическим показателям. Наши атлеты тренируются для успешного выступления в многократном, разнообразном, и случайном повторении упражнений. Эта функциональность требование к персоналу вооруженных сил и полиции, пожарных, и большинства атлетов. И CrossFit оказался наиболее эффективным в достижении поставленных целей.
Кроме функциональности и широкого спектра применения CrossFit, программа является особенной, если не уникальной. В ее основе лежит максимизация нейроэндокринного отклика, развитие мощи, перекрестные тренировки по различным учебным методам, постоянные обучения и практика с демонстрацией движений, обучение успешным стратегиям диеты.
Наши атлеты обучаются езде на велосипеде, бегу, плаванию, и гребли на короткие, средние, и длинные дистанции, таким образом, это гарантирует комплексное развитие в каждом из трех главных метаболических направлениях.
Мы обучаем наших атлетов гимнастике от элементарных, до продвинутых движений, что дает большую возможность при управлении телом, как в динамике, так и в статике. Этим мы максимизируем эффективное соотношение силы и гибкости. Также немаловажную роль отводим Олимпийской Тяжелой атлетике, так как она дает возможность развить уникальную способность взрывной мощи у атлетов, контроль над внешними объектами при критических нагрузках. И наконец, мы поощряем и помогаем нашим атлетам исследовать различные спортивные дисциплины как средство, возможности применения того, что мы пропагандируем.
Определение CrossFit атлета - “человек, который обучается или квалифицирован в силе, мощи, координации и ловкости, гибкости, и выносливости”.Три основных понятия CrossFit это функциональность, здоровье и атлетизм.
В инете полно материала. Есть пару сайтов на русском, программы тренировок похоже большинство на английском, есть одноимённые группы вКонтакте.
---
Опробовал немного - и план питания и план тренировок - оч. плохие.
